• Enerji metabolizmasında rol alan ve enerji açığa çıkarmaya yarayan B1 vitamini, Tiamin olarak da adlandırılır.
• Sinir sistemine yardımcı olur ve daha sağlıklı olmasını sağlar.
• Eksikliğinde sinirlilik hali, depresyon, yorgunluk, hafıza sorunları ve dikkatte azalma sorunları görülebilir.
• Eğer eksikliği çok fazla ise BERİBERİ hastalığı ortaya çıkabilir.

B2 Vitamini

• Kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu sağlamakta büyük bir rol oynamaktadır.
• Vücutta antioksidan özelliği gösterip antioksidan üretimine faydalıdır.
• Vücutta bulunan karbonhidrat, yağ ve proteinlerin metabolizmasında görev almakta ve büyük bir öneme sahip olmaktadırlar.
• B2 vitaminin eksikliğinde deride yaralar ve çatlaklar, dudak ve dilde yaralar, iltihaplar ve uçuk oluşabilir.

B3 Vitamini

• Sinir sistemini düzenleyip, onarmaya ve daha sağlıklı olması adına faydalıdır.
• Protein, yağ ve karbonhidratların vücutta kullanılmasını sağlar ve yağ yakıcı, karbonhidrat yakıcı özelliklerde bulunur.
• Eksikliğinde yorgunluk, halsizlik, depresyon halleri, hafıza ve zihinsel problemler baş gösterebilir. Eksikliği daha da fazla olursa PELEGRA rahatsızlığına yol açabilmektedir.

B5 Vitamini

• Vücutta bulunan karbonhidratların yakılmasında etkilidir. Bu yakılma sonucu enerji açığa çıkar ve çıkan enerjinin metabolizmasında görev alabilir.
• Stres, depresyon halleri mücadelede ve tedavisinde kullanılmaktadır.
• Vücuttaki kan hücrelerini, alyuvarların üretimi için çok önemlidir.
• Eksikliğini yorgunluk, stres, depresyon, baş ağrıları, iştahsızlık ve saç dökülmesi olarak gösterebilir.

B9 Vitamini

• Vücutta enerji üretimi ve kırmızı kan hücresi olan alyuvarların oluşumunda görev alan B9 vitamini Folik Asit ve Folat olarak da adlandırılır.
• Ceninlerin sağlıklı gelişimlerini sağlamakla görevlidir.
• B9 vitamini B grubu vitaminlerinden bir diğeri olan B12 vitamini ile birleşerek kalp ve damar sorunlarına yol açtığı bilinen homosisteini düşürmekte rol oynar.
• Bu vitaminin eksikliği anemi, hafıza sorunları, bozulmuş ve hasara uğramış beyin ve sinir fonksiyonları, spina bifida gibi doğum kusurlarına neden olabilmektedir.

B10 Vitamini

• "PABA” veya "Aminobenzoik Asit” olarak adlandırılan B10 vitaminin en sık yardımcı olduğu görev B9’un (Folik Asit) sentezlenebilmesine katkı sağlamaktır. 
• Erken yaşlanma sorunlarına, cilt sorunlarına, ciltte oluşan kırışıklık, sarkma sorunlarına, saçların erkenden beyazlaması sorununun önlenmesine en büyük yardımcı B10 vitaminidir.

B12 Vitamini

• B12 vitamini, Kobalamin olarak da bilinir
• Vücuttaki birçok reaksiyonun oluşabilmesi için gereklidir.
• Sinir hücrelerinin, alyuvarların ve DNA'ların sağlığı için de gereklidir.

B4 Vitamini

• "B4 vitamini Adenin, Coenzym (Koenzim) benzeri çalışarak enerji üretimine destekçi olur. Hücre içi enerji üretim merkezleri mitokondrilerin yakıtları gibidir.
• B4 vitamini yoksun olunduğunda, büyüme hızı, kan ve ten bozuklukları, kabızlık, bulantı, sindirim bozuklukları, adale güçsüzlüğü, hipoglisemi (az kan şekeri), insülin duyarlılığı oluşturabilir. Fiziksel olarak da eksikliğinde ruhi bunalım, kansızlık, yorgunluk, vertigo (vertigo şikayeti), alerji meyilli enfeksiyonlar, savunma sistemi zayıflamaları görülmektedir.

• Myo- Inositoldiyabet ve komplikasyonlarını etkilemektedir; insülinin etkilerini taklit eder ve insülin duyarlılığını arttırır. İskelet kası hücrelerinde glikoz alımını uyarır, böylece kan şekeri seviyelerini azaltır.
• Doğurganlık Oranını Artırır:

- Kadın infertilesinin sebeplerinden PCOS’nun( Polikistik Over) sonuçlarını iyileştirir.

- Kadın ve erkek açıklanamayan doğurganlık problemlerinde üreme hormon düzeylerini dengelemeye yardımcı olur.

- Açıklanamayan infertiliteye sahip erkek hastalarda günlük B8 takviyesi, sperm sayısını, hareketliliğini ve mitokondiriyal işlevini ve doğurganlık hızını artırmıştır.

- Diyabetli erkeklerde oluşan erektil disfonksiyonda  B8 ve folik asit kombinasyonu, tip 2 tedavi edebilir.

- Düzgün yumurtalık fonksiyonu için gereklidir ve  oositlerin (yumurtalar) ve embriyoların kalitesini arttırır.

• Beyinde, serotonin ve dopamin gibi ruh halini etkileyen hormonlar da dahil, önemli kimyasalları dengelemeye yardımcı olur. Araştırmacılar depresyon, anksiyete ve kompulsif bozukluğu olan bazı kişilerin beyinlerinde daha düşük inositol seviyelerine sahip olduklarını bulmuşlardır.
• Panik Atak tedavisinde etkilidir.
• Myo-Inositol lipotropiktir, kilo kaybını artırır.

Çinko

• Çinko hem zihinsel hem de  bedensel anlamda tam olarak gelişimin sağlanabilmesi için çok önemli bir mineraldir. Vücudumuzda yeterli düzeyde depolanamadığı için her yaşta gerekli düzeylerde alınması gerekmektedir.
• Çocuklarda çinko eksikliği büyüme geriliğine neden olmaktadır.
• Çinko,bağışıklık sisteminin normal fonksiyonları için gerekli hormonun (timustan salgılanan timulin) aktivitesi için gereklidir.
• Çinkonun yara iyileşmesinde, üreme sisteminde, büyüme ve gelişmede  de olumlu faaliyetleri bulunmaktadır. Yeni doğanların normal büyüme ve gelişmeleri için, anne sütünde yeterli miktarda çinko bulunmalıdır. 
• İnsülin üretiminin dengelenmesine yardımcı olan çinko, bu etkisi sayesinde kan şekerinin de dengelenmesine destek veriyor.
• Çinkonun hücre bölünmesi ve büyümesi konusunda hayati önem taşıyor. Bu özelliği sayesinde kas ve iskelet sisteminin güçlenmesine ve vücudun kendi kendini iyileştirmesine de katkıda bulunuyor.
• Spor yapan kişilerde egzersizden sonra testosteron salınımını arttırarak kas yapımının artmasına da destek oluyor.